1月のアジリティスクールは「足首／下半身の強化」というテーマで取り組みました。
トレーニングでは、片足で左右上下にリズムよくジャンプできるかという動きを取り入れ、足首の安定性やバランス能力、リズム感を養いました。
片足で身体を支えながら動くことで、ジャンプ・ダッシュ・ストップといった動作の質の向上や、ケガの予防にも繋がります。
また、足首を鍛えることで得られる効果として、
・地面をしっかり捉える力が身につく
・切り返しやジャンプ動作が安定する
・転びにくく、ケガをしにくい身体づくり
といった効果もあります。
その他にも、足の指で拾うトレーニングも行いました。
中々足の指を意識的に動かすことはないためとても難しそうでしたが、足の指を使えるようになることで、姿勢の安定やバランス能力の向上、走る・止まる・踏ん張るといった動作の質が高まり、運動全般のパフォーマンスアップに繋がります。
目立ちにくい部分ではありますが、足首や足の指の力は、すべての運動の「土台」となる非常に大切な要素です。
これからのためにも今必要なトレーニングを♪
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