４月のアジリティスクールでは「バランス」を中心にトレーニングを行いました。
これまでも何度もやってきたテーマではありますが、難易度を上げたり、メニュー内容を変えたりと変化を作っていったのですが、アジリティスクールに長くいる選手は明らかに成長していると感じます。
マーカーや色んなものを頭に乗せて行うことが多かったのですが、落とす回数が減ってきていること、クリアするスピードが速くなってきていること、肩の力みが減ってきていること等、見ていて分かる変化がたくさんあります！
最近入会してくれた選手たちも、最初は難しいことが多いかもしれないけど、頑張ってやっていく分必ず成長に繋がるから、前向きに頑張っていきましょう！
バランストレーニングから得れることをまとめると・・・
①身体の位置を感じ取る力
今、自分の身体がどんな姿勢なのかを脳で感じること。
マーカーが傾いたのに気付かない、身体が傾いていることに気付かない…ということが、崩れそうになったことを感じれて瞬時に修正できる！
②体幹の固定と連動が上手くなる
体幹＝腹筋ではなく、お腹や背中、股関節等を含めた「身体の中心」
身体を動かしながらも、必要な部分だけを安定させる力
③脳と身体の連携速度が上がっていく
つまり、反応速度、修正能力、身体操作能力が上がっていく
④すべてのスポーツ能力の土台となる
技術がある選手でも身体操作が苦手だとプレーが不安定になるが、逆に身体操作が上手い子は、後からでも技術を吸収しやすい
⑤怪我予防に繋がる
姿勢やバランス能力が上がると、膝が内側に入ったり、足首が崩れたり、着地でバランスを崩すといったことが減ってくることや、コケる回数が減ることにも繫がる
⑥集中力や自己コントロールにも繫がる
マーカーを乗せて障害物を越えていくことは実はとても集中力が必要！
焦らない、雑にならない、丁寧に動く、つまり「自分をコントロールする練習」にもなる
上記のようなメリットがたくさんあります！これからのためにも、必ず必要な力。たった１時間でも集中して積み重ねていけば必ず変化が出ます！
みんなの５月の頑張りも楽しみにしています♪
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